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全职妈妈 当好自己的健康管家

作者:四川 来源:四川新闻 时间:2018-11-26

经历了妊娠、分娩,妈妈们原有的生活轨迹肯定会发生改变。尤其是全职妈妈这个角色,一天下来围绕的主题几乎全都是宝宝。宝宝如何喂养,宝宝什么时候休息,宝宝的尿布该换了……这些问题,对于初做人母没有多少育儿知识的人来说,确实够叫人“头大”的。

有些妈妈虽然产后身材没怎么变,但是健康状况却大不如从前。常听到全职妈妈们这样的抱怨:总是犯困,大白天也打不起精神,感冒时常找上门,生完孩子以后都成诊所的“常客”了!其实全职妈妈们是走入了一个误区:照顾宝宝的日子里,你是不是完全忽略了自己的健康状况呢?做完月子以后,以前的那些饮食习惯和健身习惯,早就抛之脑后了吧?这就是对自己不负责了!全职妈妈要想气血不虚,产后恢复得好,带孩子的同时,也要管好自身。

专家支招:全职妈妈 做好自己的健康管家

产后一个月起坚持运动

全职妈妈产后体质大都不如从前,加上带孩子劳累,经常会出现虚弱的感觉。专家建议,产后1个月开始练习有氧运动。比如慢跑、散步、瑜伽功。可以逐渐增加运动量,灵活掌握,如果感到疲劳就要适当减量。不适合做剧烈运动。

产后三餐营养要均衡

全职妈妈就算再忙,没胃口,三餐也不能少。多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃。因肠胃不好。吃东西时要细嚼慢咽。这里建议多喝杜仲茶、高丽参茶和黄芪茶。

全职妈妈生活TIPS:

1、晨起和睡前练习深呼吸和叩齿运动。强化肾脏功能。

2、睡前用干毛巾摩擦全身。尤其是四肢、手足、腹部,能够提高免疫力。促进血液循环。增加新陈代谢。坚持一段时间,就会感觉体力提高了。精力更加充沛。

3、保持好心情,时常与其他新妈咪交流一下育儿心得,以缓解生活的压力。

全职妈妈产后恢复分为3个重要阶段:产后六个月内,属于产后女性的黄金恢复期;产后一年半内,属于产后女性的第二恢复期;产后三年内,属于产后女性的恢复末期。看看你自己,是不是还有很多地方没有做到呢。当然了“亡羊补牢,为时不晚”,从今天起,听取专家的建议,好好对待自己和家庭吧。属于全职妈妈的全职时光,有苦也有乐。付出过,才更懂得幸福的深刻。你说对吧?

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